身体にやさしいものをと無添加のソイプロテインを購入して飲み始めました。
「水で割ると薄くてまずい」
「牛乳や豆乳で割ってなんとか飲んでいたが飽きてきた」
プロテインを始めて1カ月ほどたったころの私です。
「やめてしまいそう」
「味付きのものに変えようかな」
いろいろ考えて調べて買ってみたけど、
やっぱり続けられないのではと悩んでいる方にこそおすすめしたい。
プレーンソイプロテインをおいしく飲む方法を！！
簡単にできる方法なのでぜひ試していただきたいです。
飲んでいるプレーンソイプロテイン
ナチュラルソイプロテイン 1kg
今回ベースのプロテインはこちらです。楽天・Yahoo!で購入可能です。
シンプルなもので癖もなく、水だと味が薄いのですが、
牛乳か豆乳で割ればこれだけでも充分飲めます。
このプロテインのおすすめポイントは、
こちらの記事にも載せていますのでよろしければ読んでみてください。
https://emoca2302.com/protein_1/
基本の飲み方をご紹介
まずは私の基本のプロテインの飲み方です。
割るものの量や水の量などは、個人のお好みで調整可能です。
ご自身で好みの味を見つけるために参考にしてみてください。
1.牛乳か豆乳をに150ml入れる
これはその日の気分で決めます。
基本的に牛乳のほうがこってり
豆乳のほうがあっさりした味になります。
カロリーなどを考えるとダイエットしている方は
豆乳のほうがおすすめです。
2.水を50ml入れる
常温の水を50mlシェイカーに入れます。
冷えたものでも問題ないと思います。
3.プロテインを20g入れる
ナチュラルプロテインの場合は付属のスプーン1杯と半分です。
半分はまぁだいていで問題ないです。
4.味変するものを投入する
ココアパウダーや抹茶ラテなど味変に使うものを入れます。
私は大さじ一杯ぐらいですが、好みの味に合わせて調節してください。
※【2】の水を入れずにカットしても飲めますので、その辺りは好みや気分で決めたいただければ！
プレーンソイプロテインおすすめの味変
バンホーテン ミルクココア
ココアはもうプロテインでは定番のお味です。
しかもバンホーテンのココアなら間違いありません。
もちろんめちゃくちゃおいしいです。
大体どこのスーパーでも売っていますし、
食物繊維やポリフェノールも入っていて栄養面にもいい。
素晴らしいですよね。
最近は腸活ココアもあるので腸活したい方はこちらもいい！
牛乳で割るとこってりシェイクのような感じになります。
辻利 抹茶ミルク
最近プロテインの味でも増えてきています。
抹茶ミルクです。
ココアよりあっさりで、まろやかで飲みやすいです。
どこでも売っているかはわからないですが、
私の行くスーパーでは何軒か売っていますでの案外売っているはずです。
日東紅茶 大麦ラテ
これは見た目がおいしそうと思って買いました。
ほどよい麦感と甘さがおいしいです。
こちらも食物繊維・カルシウム・鉄なども入っているので栄養面もグッドです。
ただ値段的には150グラムなので少し割高です。
でも、おいしいので見つけてたら買ってみてほしいです。
アガベシロップ
アガベシロップってご存じですか？
私はテレビを見て知ったのですが、
アガベシロップとは砂糖の代替となる甘味料です。
味にクセがなく粘り気も少ないため、
お菓子や料理の材料として使いやすいとされています。
このアガベシロップを砂糖代わりに
プロテインに入れることで甘みを足すことができます。
少し甘さを足すだけですごくおいしく飲むことができます。
最初ははちみつを使っていたのですが、
はちみつだと溶けにくいというデメリットがあります。
アガベはシロップなのでさらっとしていて溶けやすいところがいいです。
ヨーグルトにかけたりほかの料理に使うことができるのでもおすすめです。
ただ売っているところが少ないのが難点。
成城石井や輸入系の食品を扱っているスーパーにおいてあることが多いですので、
ぜひ探してみてください。
黒ごまきなこ
きなこはアガベシロップと一緒に入れてよく飲んでいます。
味というよりは栄養を意識して入れている感じです。
抹茶ミルクに入れてもおいしい。
私調べではありますが、紹介しているものの中で一番溶けにくいです。
たまにきなこがだまになるので、だまが嫌だなという方はなしでもいいかもしれません。
シナモン
私はシナモンが大好きなのでこちらもアガべシロップと一緒に入れて飲むことが多いです。
好き嫌いがあるとは思いますので、お好きな方は入れてみてください。
（個人的にですが）結構入れても大丈夫です。
スタバのトッピングなどにもあるので、意外となんでも合うのでは？と思っていています。
味変を選ぶときの注意点
冷たい水や牛乳に溶けるかどうか
これはかなり大事です。
私は一度お湯に溶かすタイプのココアを買ってしまい、
まったく溶けないという失敗をしています。
ですので、ココアやラテ系など冷たい水や牛乳で溶ける
記載のあるものを選んで買うことをおすすめします。
まとめ
プレーンソイプロテインはココアや抹茶など、
味変することで飽きずに飲み続けることができます。
紹介したもの以外でも冷たい牛乳や豆乳で割れるものであれば代用は可能です。
私はほうじ茶ラテとかもやってみたいと思っています。
牛乳や豆乳の量を変更すると味もまた変わるので、
いろいろ試してみてお自身の好みの味を見つけてみてください。
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